Os 6 Processos de Flexibilidade Psicológica

Você já ouviu falar dos seis processos de flexibilidade psicológica? Eles desempenham um papel crucial em nossa capacidade de nos adaptarmos às adversidades e encontrarmos um maior bem-estar emocional.Vamos explorar cada um deles:

1️⃣ Aceitação: Acolher e permitir todas as experiências internas, sejam elas agradáveis ou desafiadoras, sem tentar suprimi-las ou evitá-las. Ao aceitar o que está presente em nossa mente e emoções, podemos nos libertar da luta interna e nos abrir para um maior crescimento pessoal. A aceitação nos permite enfrentar o sofrimento com coragem e compaixão.

2️⃣ Desfusão Cognitiva: Habilidade de nos separar dos nossos pensamentos e identificar que eles são apenas eventos mentais, não verdades absolutas. A desfusão cognitiva nos ajuda a não nos prendermos a padrões de pensamentos negativos ou autocríticos, permitindo-nos uma maior clareza mental.

3️⃣ Self como Contexto: Desenvolver a perspectiva de que somos mais do que nossos pensamentos, emoções e experiências. Ao nos identificarmos como um observador consciente, podemos nos distanciar das circunstâncias e encontrar uma maior liberdade para responder a elas. Ao cultivar o self-como-contexto, nos abrimos para uma compreensão mais ampla de nós mesmos e do mundo ao nosso redor.

4️⃣ Atenção Flexível ao Momento Presente: Consiste em estar conscientemente presente no aqui e agora, sem se perder em preocupações com o passado ou ansiedades em relação ao futuro. A atenção plena e o cultivo do momento presente nos permitem viver com mais plenitude e engajamento, assim podemos aproveitar as experiências com mais intensidade e clareza.

5️⃣ Valores: Os valores são nossos guias internos que nos orientam em direção a uma vida significativa. Refere-se à clareza sobre o que é realmente importante em nossas vidas. Ao alinhar nossas ações com nossos valores, criamos uma sensação de propósito e satisfação pessoal.

6️⃣ Ação de Compromisso: Agir de acordo com nossos valores, mesmo quando enfrentamos dificuldades e obstáculos. A ação de compromisso nos encoraja a seguir adiante, a enfrentar nossos medos e a nos dedicar às escolhas que são verdadeiramente importantes para nós.